przed i

[...] gdyż jestem bardzo aktywny. co do diety ... hmm, nic mi nie powiedziałeś co jem dobrze, co źle. To bierz tak jak jest napisane na opakowaniu, czyli 5g dziennie (rano, przed-po treningu, na noc). Nie napisałem bo wszystko jest prawie źle , a po za tym to wygląda jak jakaś dita redukcyjna kobiety, bo masz bardzo mało węgli. PS: Oblicz swoje [...]

misOO Zbijanie 2-3 kg na kilka dni przed zawodami to norma wśród ciężarowców, trójboistów i zapaśników szczególnie w małych i średnich wagach- to stało się wymogiem aby w okresie przygotowawczym wqażyć parę kg więcej i robić większe wyniki na treningach ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

moja propozycja śniadanie (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj, grachamka i margaryna do usmarzenia plus cebulka. maragyne wyrzuc albo zamien na maslo, grachamke tez wyrzuc chleb zytni/pelnoziarnisty jest lepszym zrodlem WW zlozonych, dodaj owoc. Śniadanie i pozniej odrazu trening ? IMO lepiej byloby gdybys mial treningi po drugim posilku. II [...]

[...] Jedni intermittent fasting robia, inni jedza 3,4,5 mniejszych lub wiekszych. Czesto moj ostatni posilek jest najwiekszym bo jest potreningowy i nawet jak go jem na godz przed snem jest git. Jak trenuje w ciagu dnia w weekend to rowniez kalorycznie bedzie najwiecej po wysilku. Czesto kaloryka calosci jest wazniejsza niz ile posilkow masz. Ale [...]

[...] po wysilku weglami z krwi moze obnizyc cukier i zpowodowac zmeczenie... jednak 'wypompowanie' po ciezkim treningu jest spowodowane czym innym, to bardziej ochrona organizmu przed przetrenowaniem go i zwiekszeniem ryzyka kontuzji...prosta zasada: uszkodzenie wlokien miesni->sygnal dla organizmu+zakwaszenie miesni przez prace [...]

No to pozmieniam wieczorem pobawie sie z programem. A rozklad BTW dobry czy podrasowac jeszcze troche ww? Trzeba znalezc gdzies 1000 kcal No dobra to warzywa dowale tez przed snem. Wieczorem napisze taki wzor do ktorego bede sie stosowac Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-16 12:55:18

To co się mi dzisiaj zdarzyło było super.Nie było to na treningu ale przed Kościłem. Mieliśmy wczoraj i dzisiaj rekolekcje. Tradycja jest taka że zawsze po rekolekcjach dwa osiedla zawsze się biją. Wczoraj nie było bijatyki. Ale dzisiaj Jeden synek zaczął gonić nas z 1.5 metrowym kiejm. Gdy oddaliliśmy się na bezpieczną odległość zaczał znowu [...]

tutaj nie ma reguł.Mnie raz muli ślepnę w****iam sięmarudzę a przy innym pct wogole zero sajdów zauwazalnych ale i tak lepiej przed snem pro forma;)

[...] z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce To samo zjedz co napisałem powyzej. Może być z twarogiem zamiast mięsa. 4 - 17.00 przed treningiem -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa Dodaj tłuszczy, żródła napisałem powyżej. 5 - 20.00 -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa Po [...]

Barki w takim przypadku jako że ciężko je sparować z czymkolwiek dobrze jest ćwiczyć jako pierwsze przed superseriami bic/tric. Plecy i klatke oczywiście możesz parować w superserie, świetnie wchodzi taki trening. Tylko jeżeli zawierać ma się w nim martwy ciąg to proponuje wykonać go oddzielnie i w tym wypadku chyba jednak jako ostatnie ćwiczenie. [...]

[...] ale sporo trzeba pić. 2.Nie trzeba wliczać warzyw , zależy jakie ziemniaki/bataty dużo węgli. 3.Powinnaś brać szczególnie do posiłków omege-3 jeśli mało jesz ryb. 4.Można przed treningiem czemu nie zarzucać spalacz na pobudzenie. 5.Trzeba robić!Ładowania wszystko też zależy od twoje zatłuszczenia. Masz sporo informacji u IGH z linku , ja jadę [...]

DT Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM DNT Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych i w ciagu dnia vit. i omega3,

A co do rozgrzewki to mam nadzieję że tę dodatkowe serie przed ćwiczeniami nie są Twoją całą i kompleksową rozgrzewką?

badania były na czczo? wrzuc cabaser 0.5 tabsa co 7-10 dni wybierz 2 tabletki prl powinno zjechać do widełek ari daj 0.5 tabsa , za 2 dni kolejne 0.5 tabletki następnie przejdź na 1/4 co 2 dni po jakiś min 2 tyg lub 3 powtórz badania PS przed cyklem miałeś prl 80 ?????? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-17 19:26:00

[...] kaszy raz dziennie i zobaczymy jak wyjdzie Nie robiłem żadnego sztywnego wprowadzenia, zbilansowaną, obcinałem węgle i fat aż doszedłem do takiego pseudo low carbu z ok 90g węgli dziennie. Teraz te węgle po prostu planuje wbić w jedną porcję. Rano lub przed trenem w zależności od DT-DNT Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-12 21:25:39

a to moj szalony brader i jego przymiarka przed techno parti :D profil powiadacie ...oki doki Człowiek człowiekowi wilkiem /bogiem, nikim, aniołem...

Jeździj rano (do roboty) najlepiej bez śniadania ;) A w miarę możliwości śniadanie zjedz dopiero po tym pedałowaniu - po prostu trzeba wcześniej do roboty się wybrać. Aeroby przed śniadaniem znacznie przyspieszają efekty - gdy nie masz we krwi cukru po nocy, musisz spalać tłuszcz - tak było w moim przypadku. Oczywiście dobra dieta to podstawa... [...]

Moim zdaniem jeśli szukasz czegoś co wyrywa z butów przed treningiem to brałbym no shotguna albo super pump. Ale na każdego suple działają inaczej:) ja np. odradzam wszystkim schocka. Sam jestem odporny na 'pobudzacze' i shock okazał się całkowitą klapą:) a co do innych staków to musisz sam popróbować, storm zbiera praktycznie same pochlebne [...]

Ja narazie nie zapeszam, ale nic z powarzniejszych części nie wymieniałem, (na jednym łąńcuchu, kasecie i zębatkach jeźdzę do skutku). Zajeździłęm oponki: Semi Slicki FlyWeighty 330, wymieniłem: linki, olej w amorze (jeszcze raz przed zimą wymiana), płyn w hamulcach, kilka dentek, urwana śruba w korbach.

Jadlem platki owsiane przez kilka miesiecy kazdego dnia i mi zbrzydly. Jaki jest plus owsianych w porownaniu z kukurydzianymi? To czy jem przed treningiem gainera czy obiad wynika z rozlozenia dnia i jak mam zajecia, ale czesciej jem obiad. A almette wybralem bo najlatwiej mi wchodzi:) nie jest suche. ale dobrze, zastosuje sie